今日はあなたをデブからほっそりBODYに変身させてくれる”あの人”に登場してもらいましょう。
こんにちは。
食べることが大好きな
あすぴょんです！
「ダイエット中だけど
あれもこれも食べたーい！」
食欲があなたの天敵に
なっていませんか？？
朝ごはんを食べながら
昼ご飯、夜ご飯のことを
考えていたり
１日中、何をしていても
”食べること”が頭の中にあったり
ダメダメ。忘れなきゃ！
止めたいのに止められない
この抑えきれない食欲。
しかも
「食べたらダメ！」
と思うほど、逆効果。
「またまた、どか食いしちゃった」
食べ過ぎた後に必ず
襲ってくる罪悪感。
この状態が続くと
辛くて病んできますよね。
食べたらダメ→どか食い→自己嫌悪
→醜い自分→”誰にも会いたくない”
以前私も
このような状態でした。
何を着ても
メイクを頑張っても
贅肉が！脂肪が！
私を邪魔します。
そして、自信を奪われ
唯一残るのは、罪悪感。
衣裳ケースから出して
鏡を見ながら
着たり脱いだりの繰り返し。
気付けば部屋には
服がサンパラ巻き。
何度も繰り返した
コーディネート。
「よし、これで行こう。」
玄関に行き
お気に入りの靴を履いて
鏡で最終チェック！
そこに映る私の姿は
ジーンズがはちきれる寸前
まで達していた太もも。
ボンレスハムのような二の腕。
下着のあとが背中にくっきり。
目や鼻が脂肪で
圧迫されたぱんぱんな顔。
何を着ても
メイクを頑張っても
「どーせ、私には似合わないんだ」
外に出ることすら
嫌で嫌で、仕方がなかったです。
気づけば部屋で１人きり
大声をあげながら
泣いたこともありました。
あなたには
こんな目に合わせたくありません。
そこのあなた！
”負のスパイラル”に
巻き込まれる前に
抜け出しましょう！
１度でも迷いこんでしまうと
あなたの大切な人生の一部が
孤独で悲しいものになります。
一刻もはやく抜け出しましょう！
抜け出す為には
原因である”食欲”を
退治しなければいけません。
もし、”食欲をゼロ”に
出来るなら
あなたは''ダイエット成功の道”へ
突っ走ることができます！
しかし、残念なことに
この世には、そんな魔法の
ような方法が存在しないのです。
だからあなた苦しんでいるのです。
私も以前はあなたと同じでした。
けれども！！
食欲を抑える方法はあります。
あの食欲を一瞬で抑える
あなたの味方が
たった１つ存在します。
これを知ったあなたは
- 食べ物依存から脱出
- 過剰な食欲とおさらば
- 毎日幸せを感じられる
そしてダイエット成功率が
２倍、３倍、４倍！
いつしか10倍までに！
一気に跳ね上がっちゃいます！
知らず知らずのうちに
食べる量が減って
自然とムリなく体重が
ストーンと落ちていきます。
毎日、お風呂上がりに
体重計に乗っては
きっと、嬉しさが
込み上げてくるでしょう！
そして、なんといっても！
このダイエットのメリットは・・・
毎日が楽しくなります！
なぜならば
これまでの辛い過酷な
さまざまなダイエットが
馬鹿らしく思えるからです。
そんなすごいものとは
一体なんなのか。
みなさん想像つきますか？
それは、”恋”です。
好きな人の前では
食事が喉を通らない。
なんて経験はありませんか？
人は胸がきゅんとなるような
”ときめき”をすると
などの物質が分泌され
視床下部の性中枢が刺激されます。
視床下部の性中枢の隣には
食欲を制御する
満腹中枢があるため
満腹中枢も刺激され
食欲も低下するのです！
この刺激を利用して
ダイエットをするのです。
- お腹空いたと思ったら好きな人を思う
- 食事の前にも好きな人を思う
- デザートを食べたいと思ったら
好きな人を思う
これだけでいいのです！
好きな人を想いながら
ダイエットできるなんて
幸せなことですね！
過酷なダイエットを続け
なんども失敗しましたが
それをぜーんぶ辞めて
このブログで紹介している
ダイエット法を始めました。
なぜ、ダイエットに失敗
ばかりしていた私が
続けることができたのか？
まずは
”ダイエット法を変えた”
ということが１番です。
しかし、ダイエットを
している上で必ず現れる
”停滞期”の不安定な気持ちを
落ち着かせてくれたのは・・・
”恋”と”ときめき”
のこの２つでした。
好きな人を想い続けて
きゅんきゅんして
ときめきを増やしてください！
そして、ダイエットも恋も
成功させてくださいね！
では、今すぐ目を閉じて
大好きなあの人のさわやかな
笑顔を思い出してみてください。
”胸がきゅーん”としましたか？
ときめいた分
あなたのダイエット成功率は
どんどんと確実に上がります！
さて、今日も明日も明後日も！
ときめいて、毎日をHAPPYに
していきましょーう！
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
”こいつ”とバイバイ。今すぐ出来るサヨナラ法。
「体重は減ったのに
”こいつ”だけは、しつこい」
カラダは痩せてきているのに
”こいつ”だけは全く
変化がないのです。
”こいつ”とは
そう、二の腕なんです。
気づけば、男性よりも太い。
元レスラーと呼ばれていた
あすぴょんです。
小２から高３までは、バレー部で
筋トレ、ランニング等
毎日、激しく運動していました。
あの頃は、バレーに夢中で
「むしろ、筋肉つけなきゃ！」
と思っていました。
しかし、社会人になり
運動をする機会が減り
筋肉が落ちて
脂肪が増えたと感じていた頃
職場にいる
20代後半で、顔は
エグザイルのタカヒロさん似で
普段から筋トレされていて
程よく引き締まりのある
身体つきの良い先輩から
半袖を着ていた私に
「二の腕ちょっとやばくない？」
「ボンレスハムみたいだね」
とさらっと笑われながら
言われました。
イケメンな先輩から言われ
ほんとに恥ずかしくて
さらけ出しちゃいけないんだ
と思いました。
そして
休みの日には
職場の同僚達と都会の街へ
買い物に出かけた時
キレイにタンクトップを
オシャレに着こなした
女性を数人見かけました。
その人達を見て
「ほっそくて羨ましい」
「私もあんな風になりたい」
今まで気にしてこなかった分
そう、強く思ったのです。
実は、人が痩せているか
太っているかを判断するのに
”二の腕の太さ”は
大きな要因であると言われ
逆を言えば
二の腕をほっそりさせることで
全体的に痩せて見えるのです！
二の腕を細くして
スタイルの良い人に
見られたいですよね！
「これからは冬だし
隠せば、なんとかなる。」
そう思っていませんか？
私の経験上
なんともなりませんでした。
「さて、今日は飲み会だあ。
何着ていこうかな♪」
と思い、衣装ケースから
取り出したニットを着て
鏡の前でチェックすると・・・
「これはダメだ。
似合わなさすぎる。
もう着る服なんて無い。」
ということがありました。
そして、重ね着ができないんです。
オシャレどころの騒ぎではありません。
寒さに合った服装ができないんです。
辛かったです。
「私はやっぱりデブだ。」
「どうせ痩せられない。」
「オシャレも出来ない。」
自分の二の腕を見る度に
そう思いました。
ところで
夏を思い出してください。
めっちゃ暑い中、私だけ
長袖を着ていました。
私は社会人で
仕事内容は車の整備を
していますが、同じ
クルーの男性の先輩から
「なんで、長袖なの？」
「見てるこっちが暑苦しいんだけど」
と言われながらも
「日焼け防止ですよお」
と笑いながら、返していました。
そんなの嘘です。
嘘をついてしまった
先輩には申し訳ないです。
でも、この二の腕を
ただただ隠したかったんです。
「こんな辛い思い、もうヤダ」
「オシャレに服を着たい」
しかーし！！
今日、このブログを
読んでいただければ
この悩みは
一瞬で吹き飛びます！
暑い夏も、タンクトップを着て
寒い冬も、気にせず
重ね着ができるのです。
「今日は、何を着よっかな♩」
と思えるようになり
楽しみが増えちゃいます！
私も実際に試してみて
あれだけゴツかった
ボンレスハムのような
二の腕がなんと・・・
スッキリしていったのです。
始めてから、１週間で
「この前撮った写メの時から
二の腕めちゃ細くなったやん！」
「腕も細くなって
あすぴょんのスタイル羨ましい！」
など、たくさんの方に
言われるようになったのです！
毎日続けたおかげだな
と私は思いました。
あなたはこのままでいいですか？
このままだと、せっかく
手に入れたスタイルだって
”醜い二の腕のせい”で
すべて、台無しです。
あなたの努力が
たった二の腕だけのせいで
水の泡になるなんて。
変われるんです。
すぐに効果は出ますよ。
みんなから
羨ましく思われるような
二の腕になりましょう。
それではお待たせしました！
ご紹介します。
名付けて
というのも
二の腕を細くするには
筋肉を鍛えなきゃいけません。
ただ「力こぶがある」
からといって筋肉が
あるわけではないんです。
力こぶは、上腕二頭筋
と言われていますが
”二の腕たぷたぷなあなた”に
必要な筋肉は
私たちは生活の中で
重い物を持ったりする時に
鍛えられているのは
上腕二頭筋だったのです。
腕の後ろの上腕三等筋は
私生活でほぼ、鍛えられません。
それでは、早速
お伝えしていきます！
簡単なので
すぐ覚えられますよ！
- 両手を後ろに伸ばす
- 両腕を内側⇆外側と
まずは１０回試してみてください。
授業中や仕事の休憩中など
お風呂上がり、ベッドで
ゴロゴロしている・・・
どこでも出来ることです！
今すぐ、腕を少し後ろに
伸ばしてみてください。
ポイントは上腕三等筋です。
暇があれば
さりげなく試してみてくださいね。
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
すごくシンプルで楽チンダイエット。〇〇がこんなにも凄い！
「楽して痩せたいなあ。」
「でも食べたい。」
「バカじゃん、我慢しなきゃ」
痩せたいけど食べたい。
我慢なんてムリだし
お金なんてかけたくない。
だけど、痩せたい！
「痩せたい」と「食べたい」
シーソーのようですよね。
ダイエットをしてても
食べたいモノ食べて
ストレスフリーにならなきゃ
続けられません。
「ほんとに痩せられるの？」
答えは「YES」。
〇〇を続けるという
シンプルな方法で痩せていきます。
私も、今でも〇〇を続けています。
続けるというよりか
習慣になりました。
それほど簡単で
ストレスが一切かからないからです！
しかも、このダイエット方法は
女性にとってたっくさんの
メリットがあるんです。
それは後ほど説明します。
このダイエット方法を
知りたいですよね？？
あなたにかかる負担は
一切ありません！
きっとあなたは
こう思うはずです。
「こんな簡単でいいの？」
いいんですよ。
それほど簡単です。
誰にだってできることです。
そしてこれまでに
リバウンドを繰り返してきた
あなたにもできます。
しかし、明日も明後日も
今までと同じことを続けていると
痩せるどころか
”おばさん体型”になります。
周りにいる人達から
「あんなスタイルはやだよね。」
と言われてしまいます。
思い出してください。
あなたがこれまでに経験した
数々のダイエット・・・。
あなたは無理をしてでも
頑張ってきたのです。
頑張りすぎていたんです。
リバウンドはあなたが
頑張ってきた証です。
あなたにはそれだけ
頑張れる才能があります。
正しい方法を身につければ
あなたも痩せられます！
ここで１つ！
私とお約束をしましょう。
もう、ムリはしないでください。
簡単でシンプルなダイエットを
やる勇気を出してみてください。
私もあなたを
サポートしていきます。
一緒に変わっていきましょう。
ダイエットは焦らずに
長い目で見てあげることが
１番の近道なのです。
それでは
〇〇を続けるだけ！
シンプルなダイエット方法とは・・・
「お水を飲むだけ」です。
どうして、お水を飲むだけで
痩せるのか説明します。
１.基礎代謝が上がる
まず、基礎代謝とは
簡単に言ってしまうと
何もせず、じっとしていても
消費されるカロリーのことです。
基礎代謝を上げることで
特別な運動も必要なく
自然と痩せていきます。
２.デトックス効果
太ももをひねると出てくる
あのボコボコの正体である
”セルライト”は、実は
脂肪と老廃物の塊です。
イメージとしては
脂肪の周りに老廃物が
くっついていると思って
ください。
脂肪を燃やしたいのであれば
まず、脂肪の周りの老廃物を
取り除いてあげることです。
その為に、お水を飲んで
老廃物を体外に出すことで
あなたの脚はスッキリします。
３.冷え性改善
お水を飲むことで
血液がサラサラになります。
サラサラになった血液は
体内の至る所に栄養を
運んでくれるので効率的に
栄養を吸収できるのです。
そして、血の巡りが良くなると
体内が自然と温かくなります。
すると、身体の温度が高まり
脂肪燃焼率もアップします！
体温が１度上がるだけで
代謝は12%も上がるんです。
冷え性は改善されて
脂肪燃焼率もアップする
なんて驚きますよね！
４.食べすぎ防止
コップ１杯のお水を飲むことで
満腹感を感じることができ
また、胃液が薄まることで
食欲の軽減に繋がります。
たった”お水を飲む”というだけで
こんなにも良いことがあるんです。
では、最後に
”お水の飲み方”をお伝えします！
- １日に１.５ℓ〜２.０ℓの水を
こまめに飲む。
- 起床時と食事の３０分前に
コップ１杯のお水を飲む。
これだけで
体重がストンと落ちます。
簡単ですよね。
あなた自身の身体のことを
思って、 今日からは
お水を飲んでいきましょう！
今日も明日も健康な
あなたでいられますように。
以上、あすぴょんでした。
今日も読んでくれて
ありがとうございます！
脚痩せしたいそこのあなた、必読です！
こんにちは！
元下半身に脂肪をたっぷりと
抱えていたあすぴょんです。
上半身はそんな気にならないのに
歩く度に震えるむちむち太ももに
ししゃものようなふくらはぎ。
お風呂上がりに、寝巻きの短パンを
履いて、全身鏡の前に立って
自分の足を見ると
下半身だけ、異様に太くてうんざり。
それもそのはず
女性は上半身より下半身の方が
６倍も脂肪がつきやすいんです！
あなたがこれまでに
ランニング、筋トレ、マッサージ
他にも様々なダイエットを
経験されたと思います。
しかし、なかなか
痩せられなかったのでは？
脚痩せは、本来難しいものなのです。
「じゃあ、どうすればいいの？」
「痩せるのなんてムリじゃん！」
と思ったあなた。
そう思ったあなたにこそ！
是非、この先の内容にも
目を通していただきたいのです！
この場合は、脚ではなく
”違う部分”に原因があります。
今回は、その原因を解消し
簡単にどこでも出来る
“美脚を手に入れる方法”を
紹介します！
この方法を知ったあなたは
今まで何をしても太いままで
脂肪を感じていた脚が
スッキリ脚になるのです。
ボリュームが必要な部分
キュッと引き締めが必要な部分を
作ることができて
脚全体にメリハリがつきます。
特に今回、紹介する方法は
後ろ姿がとってもキレイになり
脚長効果もあるのです！
男性の視線を引き寄せ
仕事がお休みの日に
デパートに１人で買い物に
行ったときなど
「あの子可愛いし、脚すっげーキレイ！」
と同年代の男性に
言われるようになり
すれ違う女性達にだって
「あの人の脚羨ましいなあ」
「私もあんな美脚になりたい！」
こんな風に思われて
優越感にどっぷりと
浸れることができます！
メリハリのある脚と長い脚の
ダブル効果が期待でき
スタイルのいい
まさに美脚！
になれること間違いありません！
逆に、この方法を知らなければ
お尻は垂れ下がり
筋肉が使われずに固くなって
代謝が低下するだけでなく
脚と繋がっている血管が細くなり
血流が悪くなります。
しかも、お尻が垂れていたら
太ももの裏とお尻の境い目が
下がってしまいますよね。
その結果
短足にしか見えず
かなり印象の悪い脚になります。
水着を着れば、たるんだ
お尻の肉がはみ出し
スキニーを履いても
パツパツなお尻が強調され
自分では、見えないため
気にせずに履いていると
それを見た周りの人には
クスクスと笑われているかも
しれません。
それに、血流が悪くなると
身体中に溜まっている老廃物が
外に排出できず、脂肪が
どんどん付く身体になります。
そして、これからは
冬を迎えますよね。
忘年会等、呑み会も増え
脂肪は更に増えるでしょう。
社会人にとって
職場の人間関係もあり
宴会等はずせないですよね。
（〇〇が垂れている感じがする…）
（私、もしかしたら笑われてるかも…）
行動するしかないのです。
不安に感じたあなた！
もう大丈夫ですよ。
今からお伝えする方法で
たった１ヶ月で
"ほっそりとした脚"に
"キュッとした美尻"を手にいれ
スキニーやショートパンツ
水着だって、今までとは違い
かっこよく！セクシーに
着こなせちゃいます！
ではここで、先ほども
”違う部分”に原因がある
と言いましたが
その原因とは・・・
“お尻”です！
お尻は美脚を作るためには
引き締めなければならない部分なのです！
下半身デブと聞けば
太ももやふくらはぎに意識が
行きがちですが
脚と繋がっている
お尻こそ注目ポイントです！
では、簡単に出来る
ヒップアップ方法とは・・・
それは
”お尻に力を入れるだけ”
です。
立っている時
お尻の上の方にピンポン玉を
挟むイメージで
10秒から30秒力を入れます。
普段使われないお尻の
筋肉を使うことで
こんな簡単に引き締められます！
それではさっそく！
お尻に力を入れてください！
これだけでも
結構キツいですよね。
仕事終わりの帰りの電車の中
お風呂上がりにベッドで
ゴロゴロしている時
テレビを見ている時
場所を問わずいつでも
できるので、鍛えましょう。
今日から鍛えて
ほっそり美脚とキュッと
引き締まったお尻になりましょうね！
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
【注目】〇〇が凄すぎる！お手軽ダイエット法
あなたは、甘いモノ好きですか？
私は痩せた今でも大好きです。
どうも、甘党派のあすぴょんです！
ダイエットは
めっちゃ運動して
ドカ食い、甘いのダメ！
食べる時間も気にしなきゃ。
たっくさん我慢することあるし
我慢しても、効果はすぐ出ない。
ストレスが溜まる一方！
あなたも同じ状態じゃ
ありませんか？
私もストレスが溜まり
ドカ食いすることなんて
当たり前でした。
ドカ食いして
「これでストレス発散できるなら
まあいっかあ。」
と思ってました。
なかなか辞められず
痩せることなく
ドカ食いした後に残るのは
罪悪感のみ。
でも、食べることが
大好きな私にとっては
甘いものだって食べたい！
休みの日には
職場の先輩や同期や友人と
美味しいパンケーキを
食べに行ったり
オシャレなカフェに行って
ガールズトークをして
楽しい時間を過ごしたい！
我慢は嫌だけど、でも痩せたい。
ほんとワガママだと
自分でも思っています・・・。
痩せたいのか、デブになりたいのか
どっちだよって思いますよね。
しかし！
こんなワガママな私が
ムリをせず、今回紹介する
ダイエット法を試すだけで
なんと！！
２週間でマイナス３キロ
も落ちました！
我慢することなく
“〇〇を飲むだけダイエット”
を紹介します！
このダイエット法を試すことで
体重が２週間で落ちるのは
もちろんのこと！
「食事量を減らすこと」
によるガマン。
「甘いモノを控える」
ことによるストレス。
どちらも減らしてくれるのは
あの飲みモノ、〇〇なのです。
逆にこんなにも
簡単なダイエット法を
知らないあなたは・・・
職場の先輩や同期や後輩
友人たちとの食事の時間を
楽しむことなく
あれは食べちゃダメ！
など、縛りがあるまま
ストレスを抱えてしまい
ドカ食いに走り
その後、罪悪感が生まれます。
身体にはたっぷりの脂肪が付き
たぷたぷのズボンに乗っかる
締まりのないウエスト。
ぱつぱつで、張り出した太もも
象のように、ぱんぱんふくらはぎ。
１度、脂肪が付いてしまうと
取ることが難しいのです。
何か行動しなければ
あなたの身体は変わりません。
自分の身体を変えられるなら
変えたいですよね。
いつまでも苦しい思いを
する必要なんてありません。
でも、このブログを
読んだあなたはもう大丈夫！
ダイエット効果のある
あの飲みモノとは・・・
ココアなんです！
ココアには、食物繊維も
含まれていて
お通じも良くなります。
また、体を温める効果のある
食べ物で、代表的な生姜は
ご存知だと思いますが
実は、ココアの方が
温かさが持続するということ
が発表されています！
それに、疲労回復や
アンチエイジング効果
リラックス効果まであり
女子の強い味方ですよ！
次回の空腹時には
是非、ココアを飲んでくださいね！
飲み続けると
むくみは改善され、冷え対策
基礎代謝も上がり
自然に痩せやすい身体になれます！
ただし！
砂糖がたっぷり入った
ココアの飲みすぎには
気をつけなければ太ります。
まず、ほんとに空腹なのか
確認してください。
それでは、お腹に手を当てましょう。
ほんとに空腹ですか？
空腹であれば
さっそく、ココアを飲みましょう！
あなたがキレイで
美しい１歩を踏み出せますように。
最後まで長々と
読んでいただいて
ありがとうございました。
モデルも実践している？！好印象の美脚になるメソッド
こんにちは！
どうも、あすぴょんです。
先週、近くのパルコに
買い物に行きました。
すれ違う人の脚を
私は見てしまいますが
細い足首から
すらっと伸びるふくらはぎ。
スカートきらチラリと見えると
思わず目がいってしまいました。
私よりも脚が細くて
綺麗な女性を見る度に
「私もあんな風になりたいなあ」
「なんで私はこんなに
デブで醜い足なんだろう・・・」
いつもそう思っていました。
ただ細いだけでなく
程よく筋肉のついた
メリハリの脚は
モデルのローラさんのように
カッコよく綺麗な印象が持てるのです！
下半身痩せといえば
どうしても太ももやお尻を
気にしがちですが
ふくらはぎも
脚をキレイに見せるには
とっても大事なのです！
そこで！今回は
ほっそりふくらはぎを目指す
ダイエットを紹介します！
この方法は
仕事していて、時間がない
飽き性、運動が苦手
そんな人でも、簡単にできます。
ふくらはぎ痩せを叶えるのは
最も簡単と言っても
過言ではありません。
モデルやバレリーナ達も
実践しているぐらい
引き締めには効率的で
同じような魅力的な
すらっとした脚を目指せます！
周りから憧れられる
ほどよく筋肉のついた
細いふくらはぎが手に入ります！
また、ふくらはぎには
大きな筋肉があり
血流が悪くなりがちな下半身の
血の巡りをよくしてくれます。
そのような働きから
“第２の心臓”と言われている
ほど大事な体の一部です。
筋肉の少ない
脂肪で覆われたふくらはぎでは
血行がわるくなり
冷え性やむくみを引き起こし
この状態では、何年経っても
細くはなりません。
見た目もぶよぶよで
セルライトだらけのふくらはぎでは
象のような脚に見られます。
脚を隠そうと長めのスカートや
7部丈のパンツを履いても
そんなだらしのない
ふくらはぎが見えるだけで
悪印象を与えてしまいます。
私、当てはまってる・・・
そう感じたあなた
大丈夫です！！
この方法を知れば
簡単に引き締めることができるので
是非この続きを
読んでみてください！
その方法とは
“つま先立ち”です！
まず、5秒かかとを上げます。
その後、下ろして5秒休憩。
これを３回繰り返します。
これだけです！
ここで注意して
欲しいことがあります。
やり過ぎると
逆効果になってしまう
可能性があるのでコツを
お伝えします。
ポイントは
脚に力を入れないことです！
脚に力を入れてしまうと
脚が歪みや筋肉太りを
引き起こしてしまいます。
力を入れるのは
おへその下とお尻です。
体の中心を意識して
脚の親指に重心を置く感覚で
おこなってみてください。
私は電車に乗ってる時
歯を磨く時やお風呂上がり
日常生活に取り入れていました！
それでは
今、かかとを1回上げてみてください！
座ったままでも効果があります！
今日も読んでくれて
ありがとうございました。
さらばムキムキガッチリ脚！ほっそり脚にあなたもなれます
こんにちは！
元バレー部筋肉ムキムキ
あすぴょんです。
学生時代、運動部だったり
毎日ヒールを履いて
たくさん歩いたりして
気づいた時には
脚が鍛えられていて
ガッチリ脚になっている・・・
筋肉太りさんには
よくあるパターンです。
１０年間バレー部で
毎日毎日、運動していた私も
実は、そうでした。
しかし
ガッチリ脚の原因・・・
筋肉だけではありません！
もう１つの原因に
固まってしまった硬ーいお肉
つまり、脂肪があげられます！
“硬い筋肉”と
“冷え固まった脂肪”をなくすのは
簡単なことではありません。
そこで
今回は、落ちにくい
頑固でしぶといガッチリ脚を
細くする方法をご紹介します！
この方法を知ることで
硬い筋肉と脂肪は簡単に
解消できます！
筋トレやウォーキング
ストレッチ・・・
この世の中には
脚痩せ方法はたくさんありますが
その効果もぐんっとあがります！
普通だと
下半身痩せは、早くても
半年ほどかかると言われています。
しかし
頑固な下半身の脂肪と筋肉が
落ちやすくさせることで
２ヶ月後には
あなたのカッチカチで
硬い脚でも細くなるのです。
脚は男性が女性に最も
魅力を感じる１つです。
女性らしいスラーっとした脚に
生まれ変われたら
男性からアプローチされた！
そんなモテモテで魅力的な脚に
あなたになっているかもしれません。
一方、筋肉太りのような
ムキムキ脚を持つ女性は
どう思われてしまうか
イメージつきますか？？
脚がガッチリしていると
それだけで
太ってる印象になっちゃいます。
可愛いらしい女性ではなく
デカくてたくましい女
と思われます。
女性らしさとは程遠く
女性としても見られず・・・
とゆうことになりかねません！
これを行わずに
放置してしまうと
ムキムキガッチリ脚が
改善されることなく
せっかく脚痩せをしても
「全然効果がない！」
「体重は減ったりしても
脚だけはずっと太いままだ」
いつまでたっても
その悩みを引きずっていく
かもしれないのです。
今まで、たくさんのダイエットを
繰り返してきた私もそうでした。
そして
冷ややかな目で見られ
脚をだすことが
とっても恥ずかしいのです。
そんな思いをしないために！
この方法を取り入れて
ぜひ女性らしい
脚を手に入れましょう。
ご紹介したい方法は
“雑巾絞りマッサージ”です！
やり方は名前の通り！
雑巾を絞るようにして
太ももの内側、外側全体を優しく
マッサージします。
このマッサージによって
筋肉と脂肪がほぐれやすくなり
脂肪の温度上げるため
脂肪の分解に繋がります！
あまり、強くマッサージすると
内出血も起こりやすくなるので
注意しましょう。
全体をマッサージできたら
最後に膝上から、太ももの付け根まで
グーっとさすりあげてください。
この動作によって
付け根にあるリンパ節が
老廃物を流してくれるのです。
それでは
今、太ももを３回絞ってみてください！
そして、もう１つ！
お風呂上がりに
ボディークリームやオイルを
つけて行うと、さらに効果的ですよ♩
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうござました！
