【２０名様限定！】お目当ての男性からモテモテ愛されBODY獲得！⚠︎本気で痩せたい方のみ見てください。
今年の夏こそ海でかわいい水着を
美しく着こなし男性を魅了したい！
と思って頑張ってダイエットをするものの
『食欲が止まらず、一向に痩せられない。』
と頭を悩ませる時間がない社会人女性限定！
エステに行く時間・お金がなくても
たった２か月で簡単に痩せてしまう秘密！
※お金と時間があれば痩せると
勘違いしているあなたへ朗報です。
ダイエットマニュアル
【P・B・K】
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３つの豪華特典が欲しい方！
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３．「LINEで開きますか？」
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１．たった５秒！無料で受け取れます。
２．個人情報は厳重に保管されますので
悪用されることはありません。
私はこのダイエットマニュアル【P・B・K】
のノウハウを使い、お金をかけず
エステに行かなくても
全身理想のスタイルを手に入れ
自分に自信のある生活を送っています。
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友人とカフェに行ったり
肉フェスに行ったり
食べたいものを気にせずに食べて
お気に入りの可愛い水着を着て
彼氏と海に行ったり
プライベートを満喫しています。
身長１５７ｃｍ・体重５６．５ｋｇ
初めまして、現在社会人４年目（２１）
高校卒業して３年間は自衛官でしたが
この４月からエステティシャンをしています！
現在の私は前までは着ることのできなかった
ノースリーブスやショートパンツを履いたり
友人たちと一緒に海に行っても
体型を気にすることなく思い切って
わいわいと遊んだりして
ナンパされることが増えました。
セレブ程ではないですが
以前よりも自分に自信のある
毎日を過ごしています。
この【P・B・K】のおかげで初めて
ビキニも着れて、今までは無かった
自信をつけることが出き、毎日毎日
楽しい生活を過ごしています。
総じて普通の社会人４年目の２１歳
どこにでもいるような女の子です（笑）
知っている人だけが理想のスタイルを
手に入れ、知らない人は
いつまで経っても醜い体型のまま。
ダイエットは思っているよりも単純なのです！
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世の中の８２％の女性がダイエット経験者。
その中でもダイエットに成功した人は７％。
つまり、失敗している人は
９３％もいるのです。
しかし、少しの法則を知っているだけで
男性を魅了し、理想のスタイルを
手に入れることが可能です。
ムキムキがっちり脚、腕も太く
お腹はたぷたぷのがっちり体型で
社会の挫折者だった私が
１日たったの７分間、畳１畳の
スペースで好きな音楽を聴きながら
９７．２％の世の男性を
あっという間に釘付けにしてしまう
ローラのようなパーフェクトBODYを
手に入れることは、可能であるのか？
答えは、はい！可能です。
もう１度お伝えします。
あなたが求め続けていた
理想の身体を手に入れるには
１週間たったの１日７分
簡単なエクササイズするだけで
マイナス３キロは可能です。
アナタもダイエット成功者の数％に入り
今年の夏こそお気に入りの水着を着て
友人たちと楽しい時間を過ごしませんか？
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ダイエット成功者の数％の仲間に入り
理想の体型とストレスの無く楽しい時間を
手に入れたいと思いませんか？
「いいえ、私は今のままでもいいんです。
今までと同じ人生でも大丈夫です。」
そう思ったアナタは私の【P・B・K】は
全く必要性が無いので
今すぐページ上の✖ボタンを押してください。
ここから先は心底から
・失敗を卒業し、最後のダイエットにしたい！
・男性から愛されるスタイルになりたい！
・劣等感から解放され自分に自信をつけたい！
そう思っていらっしゃるアナタの為に
一生懸命書いていきますので
アナタの貴重な時間を
たった５分で構いませんので
私にください。
今回、皆さんにはある理由があって
プレゼントしようと考えております。
（理由は後ほど後述いたします。）
プレゼントなので当然なことですが
”完全無料”になっています！
私自身たくさんのダイエットを経験し
失敗に終わり続けてきた人生から
たった２ヶ月で痩せてしまうノウハウを
スマホでもみれる文章ファイルにまとめて
アナタに無料プレゼントしようと思います。
その名も【P・B・K】
【P・B・K】は以下の項目を叶えます！
・くびれのある引き締まったウエスト
・スラリと程よく筋肉のある長い脚
・見せたくなるようなすっきり二の腕
・エステにも行かず、理想のスタイル
・異性からモテモテの自身のあるBODY
・痩せて、自分に自身を持ちたい
・どんな服でもカッコよく着こなしたい
・夏までに痩せて、可愛い水着を着たい
もうダイエットなんてしたくない！
我慢するのはもう限界！
今年の夏こそ！可愛い水着を着てやる！
と思っているのであれば
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では、なぜダイエット成功の為のノウハウ
【P・B・K】を無料で公開するのか？
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私は以前からブログやSNSで
痩せる為の情報を配信してきました。
そこで、沢山の方から返信が追いつかない程の
悩みや相談を受けてきました。
そのお声の中には
『痩せたいけど、食欲が止まらない。』
『何からすればいいのか分からない。』
『私は痩せにくいから諦めています。』
といったお声が大変多かったです。
そのようなお声をいただいて
過去の自分と似てるなあって
心の底から思ったのです。
失敗ばかりで身も心もボロボロな生活。
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むちむちでぱつぱつの太もも。
ししゃものようなふくらはぎ。
ごつくて、たくましい二の腕。
鏡餅のような、たるんだお腹。
全身コンプレックスあり。
過食嘔吐経験あり。
小２から高３まで部活一筋。
おかげで男性よりも
腕も足もごつく、たくましい女と
周りにいる人たちから呼ばれ
社会人になり、運動量が格段に減り
筋肉が落ち、３年経った
今では、全身ぶよぶよの体に。
テレビ・雑誌で取り上げられている
新しいダイエット法を取り入れて
試してみるものの、結果は出ない。
少し体重が減ったとしても
1週間後には『リバウンド』
お金、時間を使っているのに
得られるものは『痩せた』ではなく
日に日に増す疲れとストレス。
『これはもうどうしようもない』
と思った私は
１００万を痩身エステにつぎ込んだ
にも関わらず、一時的には成功
したものの痩せられず・・・。
『ダイエットなんて私にはムリ』
『もう、毎日ツラくてしんどい』
『私なんて、ダメでクズ人間だ』
ネガティブ思考から抜け出せず
様々なダイエットを経験し
何をしても、失敗に終わる。
着たい服も着ることが出来ず
体型をなんとかごまかせる
服ばかり着ていました。
仕事でも、ダイエットでも
ストレスでメンタルダウンし
ついに家族や友達からもバカにされ
電車の中、エレベーターの中では
『邪魔』と言っているような
きつい視線を感じました。
自信を失うばかりで
何事にもネガティブになり
自分の事が嫌いになりました。
テレビの中のモデルさんや
身近にいる友達や職場の中の
痩せている、輝いている人たちを見て
『自分もなりたい』と 憧れと羨ましさを
抱き 何度も決心して試しても
結果が全く出ず、理想からはかけ離れた
ギャップに苦しむ日々。
私の昔の生活は 苦しく、ストレスが溜まり
自分を責め続けていました。
大好きなお酒や揚げ物
スウィーツやご飯までも
我慢しているのに
1週間、2週間経っても
頑張ってるはずなのに結果が出ない
『忙しい、時間がない。』
痩せにくい体質だから仕方ない
なんて勝手に決めつけて
途中でやめてしまい
やけ食い、やけ酒に走っていました。
ダイエットをする上で
1番の苦しさは
『努力量と結果に生まれるギャップ』
でした。
『言われたようにやったのに』
『こんなに時間をかけているのに』
私はこのような経験を
何回してきたのか分かりません。
実際に私は
ダイエットに失敗する理由は
全て自分が原因だと思っていました。
しかし違うんです！
痩せれない理由は
自分自身が悪いのではなく
今までのダイエット法にあるのです。
あなたの生活、時間、やる気を
考慮していない商品ばかりです。
正直私も前までは
時間とお金さえ投資すれば
確実に痩せれると考えてました。
ダイエット本や有名な痩身エステも
契約し、サプリまでも買い込み
高いお金を注ぎ込みました。
皆が皆、毎日、毎日
エステに通えるわけではありません。
時間も確保できる訳ではないですし
疲労やストレスを感じた状態で
エステに行ってダイエットしようとも
全く無意味なんです。
むしろ、逆効果です。
今までの商品は
現時点でのあなたの
細かな状態までを考慮して
作られていないからです。
ダイエットで人生を変えれるかも？！
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私はある日、友人で元モデルの方から
頂いた私でも行える商品を作って
いただきました。
『たった１週間で−３kg
人生を変えた１日7分の
究極のエクササイズ法』
【P・B・K】
先着20名様限定で
無料プレゼント致します。
今まで何回ダイエットに挑戦し
何回結果を出しましたか？
答えは０のはずです。
何度も失敗を繰り返し
時間、お金を無駄にしたと
感じていらっしゃるかと思います。
痩せて、自分に自信をつけたい。
今度こそ変わってみせる！
私は、過去の私のように
苦しんでいる人に向けて
伝えたくて公開します。
ダイエットで人生変わるなんて
馬鹿すぎるでしょ。
------------------------------------------------
『痩せたらそんな人生変わるの？』
なんてことを思う方がいても当然だと思います。
しかしこれは話を持っている訳でもなく
太っていて醜い自分を慰めている訳でもなく
それは、事実であり、今でも確信しています。
私は社会人になってから
過度のストレスから気を紛らわすために
過食をするようになりました。
お腹いっぱい苦しくなるまで
気持ち悪くなるまで食べ続けては
週４日のペースで嘔吐を繰り返していました。
日に日に顔から全身むくみ
朝起きると目がパンパン。
得られたものは、ストレスと醜い容姿。
時間、お金、体力は失われるばかり。
『今回で最後！』
と言い聞かせても同じことを
繰り返す自分に嫌気がさしました。
むくみは取れず、体重は増え続け
中学の同級生に久々に会ったとき
『太りすぎて誰か分らんかった。』
と言われて1人で泣いていました。
まさにどん底まで陥った日々
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毎日、誰かに会うのも嫌で
絶望的な日々が続きました。
頑張って１ｋｇ落ちたとしても
すぐにリバウンド。
ダイエット出来ず、また過食。
まさに負のスパイラルでした。
エステを契約し
過食嘔吐は改善されたものの
サプリ等購入し１００万円は
使ってしまいました。
しかしエステを辞めて
またまたすぐにリバウンド。
『これはもうダイエットなんて辞めよう』
と思いながら、高校の友人から連絡が来ました。
久しぶりに会い、私は衝撃を受けました。
私の人生を変えた友人のノート
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久しぶりの再会で友人の容姿の変化に
私はとても驚いて叫んでしまったことを
今でも覚えています。
高校生の頃は、私と同じ身長１５７ｃｍで
体重は６２ｋｇもあったのに
なんと１７ｋｇの減量に成功していて
体重４５ｋｇになっていたのです。
この友人との再会が
私をダイエット成功者へと導き
自信を持てるようになった
引き金となったのです。
ここまで減量できる人なんていない
と思っていたのに、私は驚愕し
そして私の中のスイッチが
ONになったのを鮮明に覚えています。
私の心の中では
『友人には負けたくない』
『友人でも出来たなら私も成功させてやる』
と思いました。
そのためにも
友人の力を借りてでも
理想のスタイルを手に入れて
自信を持ちたいと思いました。
It's one time chance
（チャンスは一度きり）
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絶対に今を逃したらチャンスは
来ないと感じました。
絶対に痩せてやると決意した私は
そこから本気で研究し実践もして
試行錯誤を繰り返しました。
周りにいる痩せている人に
たくさん質問してみたり
食生活をマネしてみたり・・・。
たくさんのエステにも自ら足を運び
カウンセリングで悩みを相談したり
たくさんお金や時間をかけて
貯金がゼロになるくらい
ダイエット関係にお金をかけてきました。
しかし、今では引き締まりのある
理想のスタイルを手に入れることが出来て
自分に自信を持つことが出来たので
全く後悔していません。
エステにこんなにもたくさんお金を使い
『お前さ、ほんとバカだよな。』
『楽して痩せようとしてるからデブなんだよ』
と批判の声もたくさん浴びてきました。
ダイエットを通して
たくさんの方に出会い
同じような悩みを抱えている人を
助けたくて仕方がないですし
そして、多くの方に痩せていく
快感を味わってほしいと思いました。
そしてそのノウハウを２年間試行錯誤して
確かなモノにしていったのです。
そして完成したのが
【P・B・K】なのです。
友達にもそのノウハウを伝授した結果…
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このノウハウなんですが
自分だけがたまたま成功した手法
かもしれないと思い
職場の同期にも伝授してみました。
すると、同級生もみるみると体重が落ち
わずか１週間で２ｋｇも減量し
太ももにも隙間が出来たのです！
その時に『ほんまにありがとう』
と言ってくれた同期からの言葉が
今でも忘れられずに
ネット上でもダイエットに関する情報を
提供していきたいと思ったのです。
そこで私がたくさんの悩みや相談を受け
その中でも本気で痩せたいと
思っていらっしゃる方に対して
早く結果を出せるようになるのか
考えてみました。
そこで私が2年かけて
ダイエット本やネットや
自らたくさんのエステに足を運び
たくさんの試行錯誤を重ねて
果てしない苦労の末に
確立して出来上がったのが
【P・B・K】なのです。
そしてたくさんの相談をしてくれる
昔の私のようなダイエットを
本気で頑張りたい人に対して
全力でサポートしていきたい！
全力でサポートし、ダイエット成功者になり
成功後の楽しみを与えてあげたい！
と思ったので【P・B・K】を
公開することにしたのです。
ですので、私の想いに共感してくれる方のみ
つまり、軽い気持ちではなく
本気で今の体型を変えたい！
と思っている方のみ受けとって欲しいのです！
本気で私と関わっていきたい。
心底そう思ったアナタだけに
今すぐ以下の
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アナタが本当に求めるスタイルは何ですか？
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『むちむちぱつぱつの太もも』
『ししゃものようなふくらはぎ』
『ごつくて、たくましい二の腕』
『鏡餅のような、たるんだお腹』
なのでしょうか？
断じて答えはNO！じゃありませんか？
ダイエットは私に以下のようなことを
私に教えてくれました。
・いろいろと好きなファッションを楽しめる
・目鼻立ちがくっきりして容姿が良くなる
・男性からモテモテになり同性にも羨ましがれる
・内面からも健康になれて美しい女性に
挙げだせばキリが無いですが
たくさんのメリットがありますし
私と一緒に頑張ってみませんか？
今回、私は
『昔の私と同じような方を救いたい』
『ダイエットを通して自分に自信をつけて欲しい』
『失敗の連続から抜けだして欲しい』
と思い、今回のプレゼントを
アナタにご用意致しました。
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私の想い…
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今回も最後まで読んでいただいて
本当にありがとうございます。
私はこれまで話してきたように
どんな方でも本気になれば
ちょっとしたコツを掴むだけで
痩せられる！と確信しています。
これからもダイエットの情報を
伝えていこうと私は思っています。
もし、アナタが本気で痩せたい
本気で変わりたいと思っているのであれば
私も本気でアナタをダイエット成功の道へと
導いてまいりますので
遠慮なくなんでも聞いてくださいね。
ダイエットは自分が行動しないと
何も変わらないし変えられません。
すべての責任は自分にあり
頑張るのはアナタです。
たかがダイエットかもしれませんが
理想のスタイルを手に入れ自信を持ち
人生を変えていける。
その為に動かないのか、動くのか。
今までと同じ失敗を繰り返し
いつまでも変わらないままでいるのか。
もちろん、アナタがきめることです。
人は選択の生き物と言われています。
何を選ぶかでアナタの人生は決まります。
ご自由に人生を選択してください。
だれも、あなたの選択に
文句を言う人なんていません。
ただ、私と一緒にともに高みを目指して
頑張ってみたいと言ってくれるのであれば
私は全身全霊をかけて
アナタをサポートすることを約束いたします。
不安と生きるのか。理想に死ぬのか。
すべての選択があなたの人生を左右するのです。
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それでは、レポートの中で
アナタとともに進んでいけることを
心から楽しみにお待ちしております。
最後まで読んでいただいて
本当にありがとうございました。
あすぴょん
◯◯で小顔＆全身痩せGETし、たった３日で２キロ減！その◯◯の正体とは
今日は休日で、特になんも予定無し！
ゆっくり過ごそうかな。
しかし、口が寂しい。
でも、ダイエット中だし・・・。
と思いつつ
何か一口食べることで
ついつい食べてしまい
いつも後悔してばかり。
「また食べてしまった。」
「また体に脂肪がつく。」
あなたは、ダイエットと言えば
厳しい食事制限に、激しい運動
しなきゃ痩せられないんでしょ？
とか思っていたりしませんか？
実は、ものすごく簡単なことで
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これがダイエットの基本です。
ダイエットをするということは
体に余分な脂肪がついている
ということです。
理想のスタイルになるためには
脂肪を落とすしかないのです。
食べて、摂取したものの
使われず、余ったカロリーは
そのまま脂肪としてお腹、腰
太ももあたりに蓄えられます。
だから太ってしまうのです。
簡単な話ですよね。でも
これを知ることが大事です。
ダイエットを始めた頃の私は
この当たり前のことをおろそかに
いろんなダイエットに手を出して
たくさんの失敗をしてきました。
そうならないために！
まずは、基本を思い出しましょう。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
ですよ。
そして、口が寂しいからと言って
何かを口にするのではなく
間食を減らし、空腹を紛らわす
ことが出来れば、摂取カロリーを
自然と減らすことができるので
みるみる痩せることができます！
今回は、この空腹を紛らわし
食事量を減らすことができ
はやく、満腹感を得られる
◯◯についてご紹介します。
◯◯を試すことで、あなたには
以下のような効果が現れます。
1.食欲抑制
簡単に満腹感を得られること
が出来て、しかも苦労ナシで
普段の食事量を減らすことが
可能なんです。
また、小腹が空いた時にも
効果的で間食を抑えられて
結果的にカロリー制限が
できちゃいます。
2.小顔効果
なんと、小顔まで手に入ります。
顔の筋肉を鍛えることが出来て
顔の老廃物が流れていくことで
すっきりと引き締まった
シャープな小顔になれます。
3.集中力アップ
ダイエット効果だけでなく
脳の血行を良くすることで
脳の働きが活性化されます。
ダイエットにも集中して
行うことができるでしょう。
4.精神安定効果
ストレスを抱えている方は
自律神経が乱れているのです。
この自律神経を整えることも
出来るので、精神を安定させ
ストレス軽減まで可能です。
ストレスを抱えているせいで
ダイエットに成功出来ない方も
たくさんいると思うのですが
是非、これらの方法を取り入れて
精神安定し、ストレスを軽減させ
ダイエットに成功してほしいです。
この方法を試した私は
３日でマイナス２キロ
減らすことが出来て
それと同時に
朝、起きてから鏡で
自分の顔を見た瞬間
「あれ？！
顔のラインがシャープになった」
「いつもむくみきった顔が
めちゃめちゃスッキリしてる」
という驚きの効果を得られました。
朝から自分の顔を見て
ついニヤけてしまいました。
しかし、これを行わなければ
これまでと何も変わることなく
ストレスからの気を紛らわす為に
何かを口にしてしまうことで
必然的に摂取カロリーが
消費カロリーよりも上回り
あなたの体のあらゆる部分へと
日に日に脂肪が、蓄積されて
しまい、どうしようもない
常態になります。
蓄積されてしまった脂肪は
歳を重ねるごとに取れにくく
厄介なものになることでしょう。
そして、周りの人たちからは
「まだ若いのにあの体型は
ありえない」
「やっぱ、デブは醜いよね」
など、コソコソと陰でも
言われてしまい、毎日が
暗くなってしまいます。
こんな嫌な思いなんて
したくないですよね？
その為にも
この方法を取り入れて下さい。
では、食欲を抑え、みるみる
全身痩せ体型になれる方法を
お伝えします！
驚きの効果を働きする◯◯とは
「ガムを噛むこと」
です。
よく噛むことで
脳の満腹中枢が刺激され
満腹感を感じられます。
クッキーやケーキなどの
お菓子に比べて、ガムは
カロリーが、とても低く
食事前や間食したいなあと
思った時に、噛みましょう。
更に！
ガムの中でもキシリトールが
オススメです！
お口の中が、歯みがきをしたように
スースーするので食欲が落ちやすい
というメリットがあるんです。
これは、歯磨きをすると食欲が
落ちるのと同じ効果です。
それでは今すぐ
あなたにしていただきたいこと！
※紙とペンを用意してください。
「ガムを買う！」
と分かりやすく書きましょう！
そして、次外に出たら
スーパーに行って
ガムを買いましょう。
ガムを噛んで、誰もが羨む
シャープな小顔と全身痩せを
手に入れちゃいましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
みんなが憧れるキュッと引き締まった美尻＆美脚をダブルGET！超絶簡単エクササイズ
「あれ？！」
ある日、仕事が終わり
お風呂に入る前、服を脱いで
下着姿で、全身鏡の前に立ち
「私ってこんなにお尻垂れてたっけ？」
「太ももだって膝までパツパツだ」
「パンツからお尻がはみ出てるし」
まだ二十歳なのに
もう既に垂れ下がったお尻に
パツパツ脂肪たっぷり太もも。
実際に触ってみても
衝撃でしかありませんでした。
お尻が垂れさがることで
ものすごく、短足に見えて
ただでさえ、短い足なのに
さらに短く見えたのです。
どうも、あすぴょんです。
これでもまだ二十歳です。
今回は、みるみるうちに美尻と
すっきり太ももをGETできちゃう
”ヒップアップ＆太もも痩せ”
のメソッドをご紹介します。
これを試して、続けていけば
1か月後には、あなたのお尻も
見事に引き締まることでしょう。
ヒップアップ効果により
お尻が上がってくると
お腹もへこみ、ウエストも
締まってきます。
また、見た目の印象として
太ももは、”お尻の下から膝まで”
と思いますよね？？
ですので、ヒップの頂点が上がれば
結果的に脚も長く見えるんです。
そして、来年の夏には
魅力的なお尻に、引き締まった脚
をGETできちゃいます！
男女揃って、海に行っても
あなたのパーフェクトBODYに
みんな夢中になって
「めっちゃスタイルいいじゃん」
と言われて、嬉しくてたまりません。
一緒にいる女の子たちよりも
あなたのスタイルが１番と
周りから思われちゃいます。
誰よりもカッコよくビキニを
着ることができるんです！
普段の私服でも、スキニーや
タイトスカートまで、美しく
履くことができるのです！
しかし、これを試さずにいると
お尻は、垂れ下がってしまい
脚が次第に短足に見え、ヒールを
履いてもごまかせません。
自分で見る事よりも
他人に見られる事の方が多い
後ろ姿が、知らないうちに
周りの人が、それを見てがっかり
されたら悲しくありませんか？？
ビキニを着て、海に行っても
パンツに納まっていないお尻で
隙間のないパツパツの太ももで
後ろからも、前から見ても
ダサい印象になります。
こんなことでは、思いきって
海で遊ぶことはできません。
そして、パンツスタイルや
タイトスカートは、ヒップラインが
誰が見ても、はっきりと分かるので
お尻が上がっているのか
垂れて下がっているのか
後姿の印象が、大きく変わります。
食事制限を頑張っても、お尻を
上げることはできないのです。
お尻は、鍛えるしかないのです。
そして、若い今のうちから
鍛えていく必要があります。
「まだ若いから大丈夫。」
と思っていると、取り返しの
つかないことになりますよ。
「でも、鍛えるとかめんどくさーい」
というのが、本音ですよね。
その気持ち、よく分かります。
最初の頃は、高い意識を持って
挑戦しても、３日くらい経てば
面倒になってしまいますよね。
でも、大丈夫！
これから紹介する方法では
TVを見ながら、雑誌を見ながら
寝転がってケータイを触りながら
ムリなく気軽にできるんです！
だから続けられます！
特別な道具も、お金も必要ナシ！
今すぐにでも始められることです！
では、お待たせしました。
紹介させていただきます。
名付けて
「駄々こね
エクササイズ」
です。
やり方としましては
１．うつ伏せになり、両手で
頬杖をつくポーズをとる
２．膝を曲げ、かかとをお尻まで
近づけて、左右交互にお尻を
叩くように振り下ろす
３．３０回１セットとして
２セット行うと効果的
これで、まずは硬くなった骨盤や
お尻周りをほぐすことができます。
これらをほぐしてあげることで
鍛えられにくいお尻が鍛えられます。
これは、O脚やX脚の改善にも
効果的なので、オススメです！
では、今すぐ
「私は美尻と美脚GETする！」
と３回つぶやいてください。
あなたなら、できます。
簡単なことを毎日続けて
美尻＆美脚を手に入れましょう♩
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
小３でも頑固な脂肪撃退！誰もが羨む引き締まったパーフェクトBODYを手に入れてしまう筋トレ法とは
こんにちは。
元バレー部のあすぴょんです。
社会人になって
運動をする機会が減り
お腹の肉が”ぽよぽよ”
太ももだって”たぷたぷ”
走っても、歩いても伝わってくる
衰えてきた筋肉の上に、なんと
脂肪がまとわりついていました。
脂肪を付けることは簡単ですが
いつまで経っても、そう簡単に
落ちるものではないのです。
この頑固な脂肪を落とすためには
あることをする必要があります！
それは、筋トレです。
今回、私がお伝えする方法で
頑固な脂肪たちを、あなたは
やっつけることが出来ます！
筋肉は脂肪を燃焼させるので
ダイエットでは、筋トレして
筋肉を鍛える必要があります。
しかも、この筋トレ法は
”全身痩せ”まで可能です！
これを行うことで、下記の
ような効果が待っています。
１．基礎代謝アップ！
消費カロリーが増え、自然と
”痩せ体質”になれちゃいます。
２．筋肉太り一切なし！
「筋トレといえば、ごつくなる。」
といったイメージの方も
正しい方法で行うことで
そのような心配は一切ありません。
３．老化防止！
筋肉を活発に動かすことにより
脳細胞が刺激され、肉体的にも
精神的にも、老化を防止できます。
４．全身痩せが叶う！
全身の筋肉を気づかないうちに
使って、頑固な脂肪を効果的に
燃焼させ、体中とりまとっている
脂肪が減っていくのです。
いかがでしたか？
こんなにも、いい効果を得られ
ぶよぶよで、頑固な脂肪たちを
やっつけることで、全身痩せて
形の綺麗な美しい体になります。
この筋トレで、鍛えれば
鍛えるほど、痩せていき
体に脂肪をつけることが
できなくなっちゃいます。
このたった１つの筋トレで
キュッと引き締まった、誰もが羨む
カッコイイあなたが存在するのです！
しかし、これを行わなければ
今以上に、筋肉の衰えは進行し
頑固な脂肪が、あなたの体に
どんどん蓄積されてしまって
正座をした時に感じる
横に広がる下半身の脂肪。
椅子に座ったときには
横から見れば、三段腹。
いつまでも、脂肪は消えず
あなたの体に存在するのです。
筋肉がないことで
だらしない体になります。
それはそれは、残念なことに
周りにいる人たちからすれば
とても醜い姿なんです。
こんなことを思われないためにも！
もう大丈夫です。
あなたも変わることが出来ます！
では、全身痩せまで叶う
夢のような筋トレとは・・・
それは
「スクワット」
です。
やり方は
１．足を肩幅に開き
手を真っすぐ前に伸ばす
２．太ももが床と水平になるように
ゆっくりと、腰を落とす
３．これで３秒キープして
元の状態まで、ゆっくり戻す
これを１５回を１セットとして
３セット行ってみてください。
この、スクワットは
たった１５回行うだけで
腹筋５００回分の効果があるんです！
普通に腹筋５００回なんて
出来たもんじゃないですよね。
TVを見ながらのCM時や
レンジでチンしている時
お風呂に入る前の時間等
手軽にどこでも出来ます！
毎日やる必要もありません。
思いたった時に行ってください。
それでは今から
今日、スクワットが出来そうな
タイミングを探してみましょう！
空いてる少しの時間で
いいのでちょっとずつでも
あなたの好きなタイミングで
チャレンジしていきましょう♩
今日も読んでいただいて
ありがとうございました。
宴会太り防止の極秘4箇条！もうお酒で太ったなんて言わせません。
突然ですが、質問です！
あなたは、職場の宴会や歓迎会で
ついついと呑みすぎ、食べすぎに
なっていませんか？
普段は、ダイエット中だから
お酒を控えていたとしても
宴会は、仕方ないと言って
つい気が緩んでしまいがち。
連日、続いた飲み会後に
「あれ、なんだか体が重い」
と気づくこと、ありませんか？
どうも、あすぴょんです。
今回は、社会人には
欠かすことのできない
”宴会太り”を防ぐルールを
お伝えしていきます！
つい最近行われた宴会では
まずは、乾杯のビールから
スタートし、カクテルや
梅酒を２時間呑みっぱなし。
それに、コース料理では
サラダを少し食べた後は
天ぷらやから揚げ、ご飯
ポテト、串かつ、肉料理
お酒を片手についついこんなにも
たくさんの揚げ物と一緒に呑んで
食べて、わいわいと楽しい時間を
職場の人と過ごし、最高でした。
特に、休日がお休みの私たちは
金曜は華金と呼ばれ、その日に
呑むお酒は、５日間頑張った
仕事のストレスから解放され
頑張った先輩方と呑むお酒ほど
美味しいものはない！という
くらい、格別なんです。
そして、必ずと言っていい程
二次会もあり、またまた呑んで
食べ物も注文して、たーくさん
食べてしまうのです。
解散し、家に帰り
「ふうー。今日も楽しかったな」
とつぶやきつつ、お風呂に行き
いつも通り、体重計に乗ると・・・
「うっわ。ヤバい・・・」
と声に出し我に返って
すぐ体重計から
降りてしまいました。
体重が昨日より、２キロ増えてる
なんてことがあるんです。
ショックで、あんなに呑んで
食べてしまってほんとに後悔。
挙句の果てに、体中むくんで
お腹は妊婦並みに出てしまい
⚠︎これは、緊急事態！
とか言って、自然に痩せるのを
今までの私は、待っていました。
しかしこれでは全く痩せません。
そりゃ、こんなことをすれば
当然ですよね。
しかし、このルールを守ることで
一時的な体重の増加はあっても
３日あれば、すぐに戻ります！
キツイ運動はしなくても
元に戻すことができちゃいます！
もう、宴会で気にすることなく
お酒を片手に、たくさん食べて
今まで通り、楽しい思いをして
その分、体重が増えても
焦ることなく、気になる体重は
すぐに元通り！
宴会が、ダイエットの敵ではなく
むしろ、あなたにとって定期的な
リフレッシュになります。
しかし、このルールを
知らないままだと、恐ろしい
結果があなたを待っています。
宴会ごとに、体重は増え
美味しい揚げ物やおつまみは
脂肪として、あなたの体の
一部になっていきます。
その状態でまた次の宴会。
再び蓄え、気づけば１年も
もうすぐ終わり。
忘年会シーズンがやってきて
正月は実家で、おせち料理に
地元友達達と鍋パーティー等
イベントは次から次へと
やってくるのです。
こんなことを繰り返していれば
正月にはプラス５キロ確定です。
顔や体中、風船に空気を
入れたかのようにむくみ
お腹は出っ放し、下半身
にもセルライトが現れて
どうしようもない”醜い体”に
なってしまうのです。
周りの人たちからも
「ブクブクあんなにも太って
恥ずかしくないんかなあ？」
なんて思われてしまいます。
２０代の体から一気に
４０、５０代と変わらない
体つきになってしまいます。
こんなことにならない為に！
ここで、あなたに
”宴会太り防止の４箇条”を
お伝えします。
１．酒量と同量の水を飲む
実は、呑んでいる時は水分不足に
なりませんが、しばらくすると
水分不足になるのです。
この状態を作ってしまうと
あなたの体は勝手に水分を
蓄えやすい体になってしまい
むくみが発生します。
そうならない為に
水を飲むことがオススメです。
２．３９～４１℃のお湯に浸かる
ぬるめのお湯というのが大切で
なぜなら、リラックスを促す
副交感神経が活発になることで
内臓の働きを促してくれます。
その結果アルコールや脂肪分が
はやく分解され、蓄積されず
太りにづらくなります。
３．最低６時間の睡眠
睡眠不足だと、内臓が休まらず
脂肪の分解が滞ります。
なので、睡眠をしっかり取って
内臓を休めることが大切です。
４．翌日の朝食を抜く
摂りすぎたカロリーは糖として
肝臓に蓄えられていきます。
肝臓に蓄えられる栄養は１食分。
入りきらなかった分は体脂肪
として蓄えられます。
そこで、朝食を抜いて昨日の
カロリーを燃焼し切って
しまおうという訳です。
プチ情報ですが
食べすぎで肥大した胃は
約１８時間で元の大きさに
戻ります。
それまで待つことで
食べすぎも防げます。
ただし、水分は充分に
摂ってくださいね！
このルールを守って
宴会の席でも楽しく
呑んで、食べて
ダイエットを成功させましょう！
それでは今すぐ
紙とペンを用意してください。
「宴会後は水！」
と書いてください。
お酒のあとの水分補給を
忘れないように意識しましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
その歩き方、もしかしたらデブ歩きかも。今すぐ改善して憧れの美脚の持ち主へ変身！
前回の記事では
骨盤を正しい位置に戻す
簡単な方法を紹介しましたが
あれからどうですか？
少しずつでも
下半身が引き締まり
熟睡できていますか？
習慣化してしまえば
もうあなたのものです！
骨盤が正しい位置に
矯正されつつあるあなたに！
今回は、正しい歩き方について
ご紹介します。
こんにちは！
あすぴょんです。
突然ですが
あなたは歩き方を
意識したことはありますか？
もしかしたら、気づかぬうちに
ブス歩きをしているかも
しれません。
正しい歩き方を覚えることで
特に太もも痩せに効果的で
血行がよくなり、代謝がアップし
足の様々な筋肉が鍛えられ
引き締まった足を作ることができ
健康的に足痩せが出来て
美脚になれます。
そして
お腹を意識して歩くので
痩せにくいと言われている
下腹ポッコリも解消されます。
更には、セロトニンという
ホルモンが分泌されやすく
ストレス解消や充実した気持ちに
してくれるのです。
社会人で、必要以上にストレスを
抱えているあなたには
ストレスを抱えているあなたにも
是非、取り入れてほしいです！
ストレスも解消できて
美脚にもなれて下腹ポッコリも
解消されるなんて
すごいことですよね。
そして正しい歩き方の女性は
男性たちから
「賢そう」「誠実そう」
「自信に満ち溢れている」
など、とても好印象を
与えることができるのです。
しかし
残念すぎる”ブス歩き”のままだと
いつまで経っても
ぶよぶよの隙間のない太ももで
血流は悪くなり
リンパが滞ることで
基礎代謝もどんどん落ち
血色の悪い足になります。
そして、老廃物と脂肪が
ひっつくことで、”セルライト”が
あなたの脚を覆ってしまいます。
ボコボコとしたセルライトは
一目で分かるぐらい、すぐに
あなたの脚に正体を現すのです。
下腹も、今以上にポッコリと
出っ張ることで、まるで
鏡餅のようなお腹に
なっていくのです。
いくらあなたが
メイクやお洒落をしても
こんな状態になることで
周りにいる人たちからも
老けて見られ、色気もない
だらしない女だと
思われても仕方がありません。
全然そんなことはなくても
第一印象でこんな風に
思われてしまうなんて
もったいなすぎませんか？
こうならない為に！！
この先の記事にも目を通し
すぐにでも改善していきましょう。
では、正しい歩き方をお伝えします。
１．歩く前に姿勢を確認
まずは、真っすぐ立ちましょう。
横から見たときに
耳、肩、膝、くるぶしが
地面から垂直に一直線に
伸びているか確認しましょう。
２．足の運び方について
足はかかとから着地し、つま先で
蹴りだすようにしましょう。
３．歩幅と歩行スピード
いつもより、広めの歩幅で
歩くことで運動効果が
充分に得られます。
４．腕を自然に振る
リラックスして腕を振って
歩くことを意識すれば
自然と正しい姿勢で
歩き続けられます。
正しい歩き方を身につけて
誰もが羨む美脚を手に入れ
ブス歩きにお別れを告げ
「女性らしくて
自信に満ち溢れた人だな」
と思わせましょう！
では、今すぐ
背筋をピン！
と伸ばしてください。
その状態を忘れずに
部屋での移動、通勤時
意識して歩いてみましょう。
意識するだけで
かなり！変わってきますよ。
今日も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
これで、美脚も全身痩せも可能！超楽チンたった5分トントンダイエットとは。
あーあ。
今年の夏こそビキニを着て
眩しい太陽の下で
キラキラ輝く青い海のビーチ
に行って、友達や彼氏と
はしゃぎたかったのに。
今年の夏もあっという間。
痩せて、ビキニを着て
遊びに行くはずだったのに。
みんな海で遊んでて
羨ましいなあ。
有名な地元の海水浴の近くを
車で通りかかった私は
同い年ぐらいで
水着を着た男女たちが
ビーチバレーや浮き輪に
ぷかぷか揺られながら
遊んでいる姿を見て
「私もビキニを着て
思いきりはしゃぐ予定だったのに」
新作の水着を買ったのに
海に行っても水着の上から
Ｔシャツに半ズボン。
せっかく買ったのに意味なし。
それに、ぽっこりお腹が
バレないように
引っ込めるのに必死で
とてつもなくしんどい。
下半身は、むちむちで
水着からお尻がはみ出て
半ズボンを履いていても
バレバレ。
遊びに集中するどころじゃ
ありません。
こんにちは。
今年の夏、ようやく
ビキニを着ることが出来た
あすぴょんです。
あなたは、今年もビキニを
着たかったのに
着ることが出来ずに
今年の夏を終えたのでは？？
もしくは、水着を着て
海に行っても
周りの目を気にして
Ｔシャツや半ズボンで隠し
思いきり友達と一緒に
はしゃげなかったのでは？
私は、今年の夏ようやく理想の
美脚＆全身ほっそりとした
メリハリBODYを
手に入れることが出来て
新作のお気に入りの水着を着て
何度も海に行って
はしゃいできました。
誰よりも水着をかっこよく
着こなし、周りにいる友達よりも
「あすか、めっちゃ脚きれい！」
「隣に一緒におるの嫌だ」
と言われるようになり
１人でニヤニヤ喜びました。
男子たちにも
「水着めっちゃ似合うやん！」
「いい体してるじゃん！」
と言われて優越感に浸れました。
今回、お伝えする方法で
あなたは、美脚も全身痩せも
手に入れることが出来ます。
そして、下記のような
たくさんのメリットもあります！
１．骨盤の歪みが整い、便秘解消
骨盤が歪んでしまうせいで
大腸が歪むと、排便が
スムーズにできなくなって
便秘のままなんです。
便秘を解消するだけで
身体が軽くなり、むくみもなく
スッキリした体を維持できます。
２．夜、ぐっすりと眠れる
睡眠はものすごく大切で
睡眠時に分泌される
成長ホルモンは
脂肪燃焼作用もあるのです。
よく眠れて、自然と痩せるなんて
まるで、夢のようですよね。
３．足だけでなく、全身痩せできる
血液やリンパの流れが良くなり
内臓の歪みも改善されることで
内臓が活発になります。
ということは、代謝が上がり
消費エネルギーが増え
全身痩せやすい体になります。
４．血色の良い色白美脚に
血液がスムーズに流れることで
くすんだ足も、明るい肌になれます。
そして、なんといっても
即効性で効果が現れるので
簡単に続けることができます！
これを実践したあなたはきっと
「これだけで本当に効いてるの？」
と思うかもしれませんが
騙されたと思って、続けることで
便秘は解消され、脚痩せも
全身痩せまでGETできる
もの凄い効果があるんです！
これはやるしかないですよね。
しかし、これを実践しなければ
骨盤はいつまで経っても
歪んだままで、これから
歳を重ねれば重ねるほど
正しい位置に戻すことが難しく
そのせいで、ひどい便秘に悩まされ
お腹は、ポッコリと出っ張り
お尻、太もも、ふくらはぎも
むちむちで老廃物が溜まり続け
血色も悪くなり、どんどん老廃物を
溜め込んでしまう体になります。
いつまで経っても痩せることなく
あなたが着たいビキニも
着ることが出来ずに
来年も再来年も終わり
水着を着たとしても
そのポッコリお腹を隠し続け
引っ込めるのに必死で
思いきりはしゃぐことは出来ない
残念な結果に終わることでしょう。
何が何でも今のままじゃ
いやですよね？
「どーせ、しんどいことしなきゃ
痩せないんでしょ。」
と思ったそこのあなた。
そんなことありません！
たった５分！あることを
するだけでいいんです。
では、ご紹介します。
そのある方法とは
「つま先トントン」
です。
順番としてはたった２ステップ。
１．脚を真っすぐ伸ばして座り
（手はお尻の後ろに置いてから
上体を支える）
全身の力を抜いてリラックス。
２．かかとをくっつけたままで
つま先だけ「開く→閉じる」
を繰り返します。
「トン・トン・トン」と
つま先同士をぶつけ合うように
これを５分間行います。
これだけなら
気軽にできますよね♩
なかなか細くならない原因は
ズバリ、股関節にありました。
股関節はリンパが
集中していて老廃物が
非常に溜まりやすいのです。
股関節が硬かったり、歪むと
むくみだけでなく、冷え性や
不眠症の原因になるのです。
この５分間で
股関節が柔軟になり
リンパの流れがスムーズになり
老廃物が流れていきます。
そして
骨盤の歪みはどんどん改善され
代謝が上がり、全身痩せが
可能になります。
そうして
美脚＆全身ほっそりとした
メリハリBODY
を手に入れられちゃいます！
では、今すぐ
骨盤を触ってみましょう！
触る際に
「正しい位置に戻れ」
と念じながら触ってください！
そうすることで、骨盤に意識を
持たせてあげることで
正しい位置に
戻ってくれるはずです！
理想の体を手に入れるために
ジムや食事制限。
しかし、忙しい大人女子には
なかなかハードルが高いですよね。
TVを見ながらや
寝る前のたった５分で
ほっそりBODYも良質な睡眠も
手に入れましょう。
今日も長々と読んでいただいて
ありがとうございました。
