こっそり教えます！スタイル良い友達が「絶対あなたに教えない」食生活法！

こんにちは！

あすぴょんです。

「あの子と私、食べる量

そんな変わらないのに、なんで

こんなにも体型がちがうの？」

と思ったことはありませんか？

• 一緒に食べに行っても同じ量を食べる
• 特に少食ではない

それなのに・・・

どうしてこんなにも体型がちがうの？！

「Ｙ子って、めちゃ食べるのに

なんでそんな細いん？」

と聞いてみても

「ん？普通にしてるだけやで！」

との答え。

「どーせ、教えたくないんやろな。

でも！何かやってるはず！！」

私はずっと、そう思っていました。

だけど

ほんとにスタイルの良い友達は

ダイエットをしていませんでした！

カロリーを気にすることなく

特に運動する訳でもなく

特別な努力はしていませんでした。

「私は、こんなにも気にしてて

なんで何もしていないのに

あの子の方が痩せてるの？！」

少し、腹が立ちました。

しかし！

痩せているのには

痩せている理由が

きっちりと存在するのです！

私と徹底的に違う“ある食生活”が
たった１つだけ存在したのです。

私は“ある食生活”を

すぐに真似しました！

そうすると

気にせずに食べても

太らない体になったのです。

私の大好きなチョコレート

アイス、ケーキ、焼き肉、パスタ・・・

甘いモノや脂っこいモノを食べても

全く太らない！

もはや、太れない体になりました！

ダイエットには厳禁の菓子パンも

“この食生活”さえ守れば

食べても大丈夫です。

何も気にせずに

食べたいモノを食べたい時に

食べることができちゃいます！

ストレスかかるどころか

ストレス発散で、ご飯を食べられるのです。

この記事を読んだ

３分後には
あなたは太れなくなります！

しかし

“この食生活”を知らずに

このまま過ごしてしまうと

ずっと痩せられないままで

ただただ空腹と戦い

感情をコントロールできず

イライラする毎日を送ることになります。

「食べてはいけないモノ」リストが増え

ゼロカロリー食品・健康食品のドカ食い。

結果、カロリーオーバーで太り続け

痩せたいのに、太る自分が嫌になり

死にたくなって、泣いてしまうのです。

そして、周りの人に

気を遣ったり、笑顔でいることが

難しくなってしまいます。

私は職場の男の子の同期に、イライラを

ぶつけてしまったことがありました。

その子と昼食後に

アイスを食べていたら

「お前デブやん」

とクスクス笑われながら言われ

「まぢで黙って、うるさい！」

と言い返しつつも

「痩せなきゃ、事実だな。」

と心の中で思っていました。

自分でも

太ると分かっていながらも、止められず

食べている最中に

言われたので、爆発しちゃいました。

このことを今では

本当に後悔しています・・・。

根は優しくて、職場で唯一

たった１人の同期で

後で謝ると、笑って許してくれましたが

女の子の友達だったら

最悪な関係になっていることに

間違いありません。

あなたには、こんな経験を

絶対にさせたくありません！！

“この食生活”を実践して
自分にも、周りの人に対しても
優しい人になってください。

では、お答えします！！

それは

「お腹が空いたら食べる」

 

たったこれだけです。

私達は「本能」ではなく
「頭で考えて」食事をすることが多いのです。

“スーパーフード”と聞くと
「身体に良い物は、食べなきゃ。」

と空腹でも無いのに食べ

新作のお菓子を見つければ

即買いし、空腹でもないのに食べる。

「昼食べ過ぎたけど、晩御飯の時間やし

夜中お腹空きそうやからなぁ」

と空腹でもないのに

３食しっかりと食べる。

大人になると

「お腹空いたから食べる」

＝「お腹空いていないから食べない」

というのを、しないようになっていくのです。

だから身体が要求していない

カロリーを無駄に摂取してしまうのです。

自分の空腹感をしっかり感じて食べる！

という、本能に従えばいいんです。

そうすれば

無駄なカロリー摂取を抑えられて

「ひたすら空腹を我慢！」という

辛いことをしなくて済みます。

では、さっそく！！

自分のお腹に問いかけてみましょう。

「今、お腹は空いてますか？」

• 空腹でグーグー鳴っている

       →今食べましょう！

• 何か小腹が空いているように感じる

       →まだ食べる時ではありません！

 

これから食べる前は

自分のお腹に「空腹かどうか」

問いかけて、空腹であれば

食べるようにしていきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございございました！

PS.あなたも、あなたの周りも
幸せに感じるダイエットをしてくださいね。

寝るだけで痩せてしまう！「質の良い睡眠」ってなに？！

こんにちは！

あすぴょんです。

試験前やレポートに

追われている時、なかなか

睡眠時間を確保できないことがありました。

その結果・・・

夜中に強烈にお腹が空き

耐えられずに

お菓子を食べながら

 勉強する日々が続きました。

食事のリズムは崩れてしまい

お肌はボロボロ、顔や脚はむくんで

身体全身だるいし

恐る恐る体重計に乗ると

１週間で２キロも増えていたのです。

今まで頑張ってきたダイエットは

水の泡になり

たった１週間で、ぜい肉がついて

たぷたぷの下半身で

だらしなくて醜い体に・・・。

睡眠不足は

体に最悪な影響をもたらしました。

あなたはいつもどれくらい

睡眠をとっていますか？？

７時間以下と答えたそこのあなた！！

“要注意”ですよ。

また、寝ていたとしても

• 最近目覚めがスッキリしない
• 寝た感じがしない

そんな風に感じているあなたは

“危険”です！

私と同じ道を辿っています。

あなたの睡眠では

ダイエットをいくら頑張っても

痩せることは不可能に近いです。

理由として

まず、質の悪い睡眠は

食欲を抑制させる

ホルモンを減らし

食欲が増す

ホルモンを増加させるのです。

私が寝不足の間、夜中に

空腹に負けて食べてしまったのは

当然のことなのです。

また、良い睡眠を取れば

１日あたり３００Kcalの

脂肪を消費してくれるのに対し

寝不足の場合は

９０Kcal程度にダウンしてしまうのです。

つまり！

しっかり寝ている人に比べて

寝不足の人は

１日あたり２１０Kcal

１ヶ月で６３００Kcal分もの

脂肪が分解されずに

蓄積されてしまうのです。

あなたのその睡眠のままでは

食欲をコントロールできず

過食になってしまうのに加え

通常では、消費されるはずの脂肪が
どんどん溜まっていきます・・・。

ダイエットの成果が得られないどころか

太りやすい体になっている

可能性があるのです！

ここまでで焦りを感じたあなた！

このブログを読み進めていけば

大丈夫なので、安心してください。

睡眠不足でデブになり、後悔をした私が

“痩せる睡眠法”を

これから紹介します！

痩せるには、悪い睡眠を
改善させるといいんです。

質の良い睡眠には
カロリーを消費させるだけでなく

脂肪分解作用のある
成長ホルモンが分泌されます！

そして！

質の悪い睡眠とは逆に
食欲を抑えるホルモンが
多く分泌されるようになるのです！

つまり・・・

寝ているだけで、脂肪は燃焼され
痩せやすい体になります！

私も睡眠を改善したことで

なかなか減らせなかった体重が落ちて
肌もキレイになりました。

睡眠は引き締まった体と美肌
両方を手に入れることができる
女性の強い味方なのです。

そんな

体の底からキレイになれる

質の良い睡眠にする為の方法を

お伝えします！

• ７時間前後の睡眠をとる

• 寝る前にスマホ、PCをいじらない

• 寝る前にカフェインを避ける

• なるべく日付をまたがずに寝る

• 起きたら日光を浴びる

この５つを意識して

出来るだけ実践してみてください！

ぐっすり寝ることで

気持ちのいい朝を迎えられますよ。

 

それでは

この“５つの睡眠方法”を

読み直して、メモを取ってください！

もう１度言いますが

メモを取りましょう！

あなたが今夜から

ぐっすりと寝られますように☆★

頑張りたいあなたへ特別なプレゼント

こんにちは！

あすぴょんです。

元二重顎でお腹たっぷたぷの

下半身デブだった私が

自分の経験を紹介することにより

毎日辛くて、苦しい思いを抱えている

あなたを救うことが出来るなら！！

と思い、このブログを書いてみました。

今日から！

私が書いているブログに注目です。

本気で痩せたいそこのあなた！

よろしければ、私を頼ってください。

たった２ヶ月で全身

ほっそりパーフェクトBODYを

手に入れて、自信に満ち溢れ

人とすれ違う度

羨望の眼差しで見られるように

私と一緒に掴み取りましょう！

まず、ダイエットを始める前に大切なこと！

これを行うことで、あなたはダイエットに

対する気持ちがほぐれるはずです。

しかし、これを行わないと

せっかく頑張ろうと決心したにも関わらず

今以上に、醜い姿になってしまいます。

 脂肪がたっぷりとついて

老廃物が溜まり、ボコボコと

セルライトが現れて、消えることなく

全身にまとわりついてしまいます。

そんなの嫌じゃないですか？

そんなことにならないように

まず、ダイエットの第１歩として

まず心のリセットをしましょう。

それでは、そっと目を瞑ってみてください。

これまでに実践してきたダイエットの数々を

思い浮かべてみてください。

• 辛かったこと・・・
• しんどかったこと・・・
• 泣いたこと・・・

あなたは必死に頑張ってきました。

本当に、お疲れ様でした。

そして、そっと笑って

「お疲れ様。よく頑張ったよ。」

と声をかけてみてください。

そうすることで

もうここにはいない“過去の自分”と

新しくスタートをきる“現在の自分”が生まれ

心がリセットされます。

次に、下記のとおりに
“目標を宣言”してほしいです。

注意として

「今日からダイエット始めるぞ！」

「１週間で◯◯キロになるぞ！」

といった目標はNGです。

私たちが“ダイエット”や“痩せる”
などの言葉をきくと
どうしても“マイナスイメージ”

に捉えてしまうからです。

何回も失敗したという辛い思いだけが

記憶に残っているので

その言葉を聞く度、しんどくなっちゃいます。

代わりに！

「誰もが羨むBODYを手に入れるぞ！」

「モデルの◯◯みたいな身体になる！」

という感じで

輝いている理想の自分の姿

を想像できる言葉を使ってください。

そうすることで

ダイエットの成功率は

かなりアップします！

自分の心の中だけでも

友達や家族に宣言していただいても

あなたの自由です！

もちろん！

私に宣言していただくのも大歓迎ですよ！

自分の気持ちをプラス方向へ

持って行くことが、ダイエットの

“成功の近道”です。

飽き性の私にも出来る

この全身ほっそりパーフェクトBODYは

• 頑張れる
• 楽しめる
• 自分を好きになる

以上３点を目指して、考案しました。

 そう！！

頑張りたいあなたを応援する為に

必要な特別なプレゼントです！

これまでに辛いことや

これから頑張りたいこと

どんな事でも大丈夫です。

私に相談したいことなどあれば

なんでも聞いてくださいね。

これから一緒に乗り越えていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

自己紹介

はじめまして！

社会人３年目の

あすぴょんと言います。

現在では、身体のラインが分かる

ニットのノースリーブを着て

細身のスキニーやショーパンに

ヒールを履いたりしています！

以前は着ることが出来なかった

細身の服を着れることによって

買い物が楽しくなり

週末には、職場の同期や

先輩方と買い物をする機会が

増えて、充実しています！

 今年の夏には、人生で初めて

 ビキニを着て地元の友人と

 ２人で海に行った結果！

まさかの海に着いて、5分で

ナンパされちゃいました！

ビーチに向かう途中で、友人とは

『ナンパとかある訳ないやん』

とか話しつつも

少しは期待していた私。

ナンパしてきた方の容姿は

身長170センチぐらいの色黒で

細マッチョで、腹筋が割れていて

サングラスをしていました。

パッと見は、EXILEの岩ちゃんに

見えたので声をかけられて

内心、喜んでいました。

楽しいことの連続で

なりたい自分になることが

できた今は、自信に満ち溢れた

毎日を送っています！

半年前までの私は

身長157センチ、体重56キロ

体脂肪率 25.5%

まさにその当時は…

“醜いぽっちゃり幼稚体型”でした。

その頃の私の身体を、言葉で表すと…

・ぱんぱんで立派な二重顎

・まるで鏡餅のようなお腹
・むちむちでたるんだ太もも
・ししゃものようなふくらはぎ

女性らしさ“ゼロ”の身体でした。

これまでに

・朝バナナダイエット

・朝白湯飲みダイエット

・炭水化物抜きダイエット

・ランニング

・筋トレ ｅｔｃ. . . . .

簡単にできて

即効性のありそうなものに

たくさん挑戦してきました。

たしかに３日で

２キロ痩せたこともありました。

しかしながら、、、

甘いスウィーツやお菓子が好きで

飽き性の私にはどれも

続けることが出来ませんでした。

なんでこんなに

続けられないんだろう。

自分の意志の弱さや甘さに

嫌気がさし、情けない自分が

ほんとに嫌で嫌で、嫌すぎて

食べる事が唯一のストレス発散で

過食してしまい…

体重が増えることに対しても

嫌悪感を強く感じるようになり

嘔吐までするようになりました。

それからは、嘔吐することを

目的にたくさん食べて

何か嫌なことがあったり

ストレスを感じた時には

スーパーやコンビニに行って

パンやおにぎり、お菓子など

大量に買って、苦しくなるまで

お腹いっぱいに食べては

胃が空っぽになるくらい吐いて…

『今回で吐くのは最後にしよう』

と決めても

なかなか辞められないのが現実。

あの頃は、間違いなく

“過食症”でしたね。

リフレッシュのできる場所が

欲しいと思い、仕事が休みの日には

気分転換がてら定期的に

エステに通っていました。

そこで出会った担当の方も

私と同じで、学生時代には

部活をしていて、筋肉質で

なかなか痩せられずにいたけれど

今では、ほどよく引き締まった

ほっそり美脚になっていて

「あすかさんも大丈夫だからね」

と言ってくれたり

いつも励ましてくれました。

その方は、ダイエットの

基本や知識が豊富で、通う度に

新しいことを教えてくれました。

自分の中で、これは痩せる！

と思っていたことも、実は

間違いだったと気づくことも

たくさんありました。

今思えば、だから

なかなか痩せられなかったのか！

ってつくづく思います。

これを行うことによって

自分の身体に変化が

少しずつ起きてきました。

開始１週間で

みるみるうちに、体重が落ちて

鉛のように

重かった下半身も軽くなり

３週間目には、周りから

「細くなったね！

   ご飯ちゃんと食べてる？」

とまで言われるようになり

嬉しくて、嬉しくて

もっと痩せてやろうと思いました。

そして更に！

３ヶ月後にはなんと！！！！！

体重 48キロ

体脂肪率 18.5%

・顔周りがスッキリ目ヂカラアップ！

・くびれのあるシュッとしたお腹！

・モデル並みにすらっとした美脚！

・引き締まったキュートなお尻！

私が目指していた、理想の体型を

手に入れることがようやくできて

自慢するかのように

ショートパンツを履いたり

念願の初！ビキニを着て

キレイな海に行って、２０歳の夏を

満喫することができました！！

職場の先輩方にも

「痩せたやん！！可愛くなったなあ！」

と言ってもらえて

めちゃめちゃ嬉しくて、喜びました！

職場の先輩方だけでなく、地元の

友人や周りにいる人達からも

「ほんと痩せたね！スタイル羨ましいな」

と言われたり

「痩せて可愛くなった！」

とたくさんの人に言われて

そのおかげで、自分に

自信を持てるようになりました！

私はたった２ヶ月で

誰からも羨ましく

思われるスタイルを

手に入れたのです！

私が痩せていくことに気づいた

職場の同期や先輩達のなかで

「どーやったら細くなったの？」

って真剣に

聞いてくる同期が1人いました。

その子にだけ、私が痩せた方法を

こっそりと教えました。

すると、驚くことに！！

私以上に、結果出るのがはやくて

１週間で２キロも落ちていました。

太ももやふくらはぎも

サイズダウンして、本人も

すごく喜んでいました！

私自身、こんなにもはやく結果が

出るものだとは思ってなかったです！

ネットや雑誌で、ダイエットに関して

たくさん調べて、エステにも何件か

通って、色んな知識を学んだ結果。

飽き性の私にもできる

「全身ほっそりパーフェクト

     BODYカリキュラム』

ができあがりました！！

この方法は、私だけでなく

誰でもこれをやれば、カンタンに

小顔、ほっそりウエスト、美脚

すべて手に入れてしまうんだと

確信しました。

私と同じで、長年痩せられなくて

悩んでいる人は

たくさんいると思います。

二重顎で顔がぱんぱん

ウエストもくびれが無く

脚が太いせいで

毎日毎日悩んで

ショーパンを履けず

水着を着れないあなた。

引き締まった、パーフェクトBODYを

手に入れて理想の未来を

手にするのは、あなたなのです！

・自分に自信を持ちたい！

・過食嘔吐をどうにかしたい

・ダイエットなんて最後にしたい

と思っているあなた！！

私と一緒に、自分を

変えてみることに

チャレンジしてみませんか？

私が考案した

『全身パーフェクトBODY

   カリキュラム』

で一緒に美脚になりましょう！！

全力で、サポートしていきますので

あなたも安心してください！

最後まで、読んでいただき

ありがとうございました。