寝るだけで痩せてしまう！「質の良い睡眠」ってなに？！

こんにちは！

あすぴょんです。

試験前やレポートに

追われている時、なかなか

睡眠時間を確保できないことがありました。

その結果・・・

夜中に強烈にお腹が空き

耐えられずに

お菓子を食べながら

 勉強する日々が続きました。

食事のリズムは崩れてしまい

お肌はボロボロ、顔や脚はむくんで

身体全身だるいし

恐る恐る体重計に乗ると

１週間で２キロも増えていたのです。

今まで頑張ってきたダイエットは

水の泡になり

たった１週間で、ぜい肉がついて

たぷたぷの下半身で

だらしなくて醜い体に・・・。

睡眠不足は

体に最悪な影響をもたらしました。

あなたはいつもどれくらい

睡眠をとっていますか？？

７時間以下と答えたそこのあなた！！

“要注意”ですよ。

また、寝ていたとしても

• 最近目覚めがスッキリしない
• 寝た感じがしない

そんな風に感じているあなたは

“危険”です！

私と同じ道を辿っています。

あなたの睡眠では

ダイエットをいくら頑張っても

痩せることは不可能に近いです。

理由として

まず、質の悪い睡眠は

食欲を抑制させる

ホルモンを減らし

食欲が増す

ホルモンを増加させるのです。

私が寝不足の間、夜中に

空腹に負けて食べてしまったのは

当然のことなのです。

また、良い睡眠を取れば

１日あたり３００Kcalの

脂肪を消費してくれるのに対し

寝不足の場合は

９０Kcal程度にダウンしてしまうのです。

つまり！

しっかり寝ている人に比べて

寝不足の人は

１日あたり２１０Kcal

１ヶ月で６３００Kcal分もの

脂肪が分解されずに

蓄積されてしまうのです。

あなたのその睡眠のままでは

食欲をコントロールできず

過食になってしまうのに加え

通常では、消費されるはずの脂肪が
どんどん溜まっていきます・・・。

ダイエットの成果が得られないどころか

太りやすい体になっている

可能性があるのです！

ここまでで焦りを感じたあなた！

このブログを読み進めていけば

大丈夫なので、安心してください。

睡眠不足でデブになり、後悔をした私が

“痩せる睡眠法”を

これから紹介します！

痩せるには、悪い睡眠を
改善させるといいんです。

質の良い睡眠には
カロリーを消費させるだけでなく

脂肪分解作用のある
成長ホルモンが分泌されます！

そして！

質の悪い睡眠とは逆に
食欲を抑えるホルモンが
多く分泌されるようになるのです！

つまり・・・

寝ているだけで、脂肪は燃焼され
痩せやすい体になります！

私も睡眠を改善したことで

なかなか減らせなかった体重が落ちて
肌もキレイになりました。

睡眠は引き締まった体と美肌
両方を手に入れることができる
女性の強い味方なのです。

そんな

体の底からキレイになれる

質の良い睡眠にする為の方法を

お伝えします！

• ７時間前後の睡眠をとる

• 寝る前にスマホ、PCをいじらない

• 寝る前にカフェインを避ける

• なるべく日付をまたがずに寝る

• 起きたら日光を浴びる

この５つを意識して

出来るだけ実践してみてください！

ぐっすり寝ることで

気持ちのいい朝を迎えられますよ。

 

それでは

この“５つの睡眠方法”を

読み直して、メモを取ってください！

もう１度言いますが

メモを取りましょう！

あなたが今夜から

ぐっすりと寝られますように☆★